90 kg

[...] roku i to wszystko. Nie wiem jak mi wyjdzie ten cykl od niego zależy czy jeszcze kiedyś sie zdecyduje na soczki. Chodziło mi jedynie żeby trochę mase powiększyć - mój cel to 90 kg przy okoló 10% tkanki tłuszczowej. Nie wiem czy mi sie to uda przy tym jednym cylku ale jak mi wskoczy 3 - 5 kg (na stałe) to bede bardzo zadowolony. Więc nie ma tu [...]

No cóż, wykaż błędy w moim rozumowaniu i opisywanych rozwiązaniach technicznych. Edyta: nie zapomnij, że w walce z Kimurą Helio był o 30 kg lżejszy (Helio 30 kg, Kimura 90 kg), a judo z tamtych czasów nie było tak okrojone jak obecnie. Walka trwała 13 minut, zamiast zapowiadanych przez Kimurę trzech. Helio miał odwagę przetestować to co robi w [...]

Jeżeli podciąganie sztangi do klatki to jako następne po wiosłowaniu sztangielką. Tylko dopyerdol na ta sztangielkę kg. To ma być ciężkie wiosłowanie Ja np. ważąc 90 kg wiosłowałem 100 kg sztangielką.

Ja jak poszedlem pierwszy raz na silownie ciskalem 90 kg, przysiadalem 110 kg a rwalem 120 kg przy wymiarach 185/85kg wiec nie powiem ze mialem pod gorke pomimo 19 lat ;] Pozniej troche sie przykoksilo i licze ze niedlugo pociagne w martwym te 3 setki Przed silka trenowalem duzo (zapasy + boks) i uwazam ze sporo to daje. Wysilek nie jest wtedy [...]

[...] ćwiczeniach zwiększona liczba powtórzeń do lutego tak to będzie wyglądać a w lutym się zobaczy czy robimy dalej masę czypowoli wwycinamy. Waga oscyluje pewnie kolo 90 kg jednak dokładnie nie wiem bo brak wagi w domu he. Filmiki zdjęcia postaram się wrzucić na czasie jak Kobieta wróci do zdrowiai bbędzie znowu ze Mną chodziła na siłownię [...]

Wydaje mi się że nie masz się czym martwić bo przy tym wzroście nawet z bicepsem 40 cm nie wyglądałbyś jak dzik. Pewnie zależy Ci żeby zrobić posturę do wakacji. Myślę że +10 kg do 90 kg ciała wyglądałoby ładnie, później mała redukcja tłuszczu. A jeszcze apropo tego co napisałeś, nie interesuje Cię masa mięśniowa?

[...] trenowac tylko pilke i tu nasuwa sie moje pytanie... Jaki plan treningowy silowy panstwo by mi polecili ? Taki zeby cwiczyc 1-2 w tyg ? p.S. Cwicze w domu i mam do dyspozycji: -lawke prosta -lawke skos do gory -porecze -drazek -regulowane hantle -sztange prosta -sztange lamana -obciazenie 90 kg Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-05-01 15:53:53

[...] miałem diety ani nie robiłem aerobów i tłuszcz się odłożył ok. 33% i myślałem że jak będe robił trening masowy ale włącze dietę i aeroby to poziom tłuszczu spadnie a mięśni wzrośnie czy jestem w błędzie??? Czy zapotrzebowanie na jedzenie liczyć np. na 100kg całej masy ciała czy odjąć np: 10 kilo (tkanka tłuszczowa)i liczyć na 90 kg??? pozdrawiam

[...] u siebie w domu i mam wolne ciężary), praktycznie 1 raz w życiu robiłem barki na smith maszynie, do tego szrugsy też. dziś tak mnie bolą kości w przedramionach, że szok. 90 kg do wyciskania zdjąć kumplowi było ciężko. co to może być? zawsze mnie ciut boli jak robię bica na prostej, bezpośrednio po skończeniu serii, ale nic nigdy więcej mi nie [...]

ja kiedys max ok 90 kg

a ja tak przy 179 cm wzrostu tak hmm... z 90 kg czystego mięcha by mi stykło

2017 rok to sporo sukcesów Mariusza - II miejsce - XIII Puchar Ziemi Puckiej w Żelistrzewie 2017 - kat. 90 kg https://www.youtube.com/watch?v=kSXxbWXlrLE

- I miejsce - Otwarte Mistrzostwa Wielkopolski Grodzisk Wlkp. 2017, kat. 90 kg /SFD/2017/11/17/60e383a3454e4f37a56f3ebb11fb2c91.jpg

- II miejsce - GP Polski Warszawa 2017, kat. 90 kg https://www.youtube.com/watch?v=igVoLUnf3Lo /SFD/2017/11/17/c6a87c9bcd3f459a9243f06045a9df2d.jpg /SFD/2017/11/17/93d9899239f44d2c8ded7996bf4a726d.jpg /SFD/2017/11/17/b63f66ca9fe24c1fa73a45efea908020.jpg

MISTRZOSTWA POLSKI w KiF 2019 - 1 MIEJSCE! Kategoria kulturystyka mężczyzn 90 kg. Mariusz w końcu zdobywa upragnione złoto na MP! /SFD/2019/4/24/2c59d60f020b457988814ae0eddf85e2.jpg /SFD/2019/4/24/5298ca6f127e49289bfddd16937aee6c.jpg

[...] http://img99.imageshack.us/img99/6091/57860437.th.jpg http://img263.imageshack.us/img263/3760/24804973.th.jpg i uwierzyć, że kiedyś ważyłem 90 kg a nie 83... i miałem kratkę na brzuchu :P Jak oceniacie mój plan działania? Zmieniony przez - patrykel w dniu 2009-11-13 20:26:59 Zmieniony przez - patrykel w dniu [...]

A jakie masz teraz wyniki siłowe w podstawowych bojach ? Przysiad 100 kg na 5-6 powtórzeń Wiosłowanie sztangą nachwyt/podchwyt 75 kg tak do 8 powt. w serii Wyciskanie leżąc 90 kg 1 raz (bardzo słabo)

[...] ubiorach założonych pod bawełnianymi, ciepłymi dresami w gorącym środowisku (18). Wielkość RMC (REDUKCJI MASY CIAŁA) u nich wyniosła około 15% NMC (normalnej masy ciała) czyli zrzucili 15% wagi (3). Czyli jak dla mnie (obecnie 90 kg, BF mały) 10% wagi to 9 kg, a 15% to 13.5 kg... Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-03-07 13:09:00

[...] rzeźbie, wyciskałem na ławce też 80kg i myślałem, że to mój limit genetyczny, a wtedy byłem chudy. Zapodałem kreatynę i przełamałem stagnację. Teraz od dawna mam 193 cm i 90 kg w miarę wyrzeźbionej wagi, ale ogólnie jestem szczupły. Do tej pory zawsze ćwiczyłem max 3 razy w tygodniu, a jedyne cykle, to cykle dwumiesięczne na kreatynie (10mg w [...]

[...] On już je niezdrowo a do tego fatalnie z kaloryką. Przycina kalorie, zaczyna chudnąć. Czy będzie bardziej niezdrowy gdy zejdzie jedząc to samo co do tej pory do powiedzmy 90 kg czy będzie jednak zdrowszy? Poczytaj artykuły na temat IIFYM T.Sowińskiego - co innego wolno osobie wytrenowanej , co innego początkującej... Inna sprawa na redukcji, [...]